În 2014 Marc Sandu a pus la punct proiectul MTB Skills and Boot Camp, dedicat cicliştilor şi ciclistelor de nivel începător şi mediu, un proiect susținut de FreeRider.ro. Obiectivul acestei tabere de mountain-bike a fost şi rămâne ca practicanţii amatori ai aceste discipline să se poată prezenta la concursuri cu un set de bune abilităţi tehnice sau să poată savura un traseu montan în deplină siguranţă. Pentru aceasta, MTB Skills and Boot Camp continuă în luna iunie la Câmpulung Muscel, cu două ediţii: prima este programată pentru weekend-ul 3-5 iunie, iar cea de-a doua pentru weekend-ul 24-26 iunie.
Cele trei zile de tabără adună peste 100 de kilometri, cu aproximativ 2.500 de metri diferenţă de nivel, pe traseele pitoreşti din jurul oraşului Câmpulung Muscel şi includ diverse exerciţii, pe care fiecare le poate aplica apoi individual la următoarele ieşiri sau antrenamente. Părerea multor participanţi a fost că la această tabără pot să “zăbovească” asupra unor tehnici pe care anterior aplicau intuitiv, câteodată incomplet sau incorect, sub de multe ori sub presiunea unui concurs. Singura presiune la MTB Skills and Boot Camp este… căderea nopţii, dar în iunie, orele de lumină şi implicit de dat sunt generoase. “O altă presiune ar fi înviorarea matinală, compusă din exerciţii fizice utile în pregătirea viitoare a cursanţilor”, spune Marc, care admite totuşi că nu e un prea mare fan al mentalităţii “no pain, no gain”, care ar trebui aplicată selectiv.
Revenind la programul MTB Skills and Boot Camp, iată care sunt abilităţile tehnice la care se va lucra pe parcursul celor trei zile de tabără:
– setare generală bicicleta, pozitie pe bicicletă, tehnică de pedalat eficient;
– abordarea unei urcări mai lungi, conform potenţialului propriu, monitorizarea efortului depus;
– echilibru pe bicicletă, poziţie de atac, importanţa privirii, tehnica de frânare;
– abordarea unui drum forestier, utilizarea terenului în folos propriu;
– lucrul cu suspensia bicicletei, cu suspensia naturală a corpului, pomparea;
– trecerea de la o postură pasivă pe bicicletă la cea de “pilot”;
– tehnici pe diverse tipuri de viraje, diverse tipuri de urcări şi de coborări, zone cu bolovani, rădăcini, noroi;
– cum sa execuţi un drop, un bunny-hop, cum să abordezi o cotă de nivel;
– abordarea cursivă a unui traseu, legarea elementelor acestuia,
– abordarea unui singletrail;
– notiuni de nutriţie, antrenament, recuperare si exerciţii fizice specifice ciclismului.
Cum arată în linii mari, programul MTB Skills and Boot Camp?
Vineri în jurul prânzului are loc întâlnirea şi socializarea riderilor, se face cazarea într-o vilă elegantă în comuna Lereşti, în camere cu două locuri, după care se pleacă pe teren, până la lăsarea serii, când are loc întoarcerea. Ziua de sâmbătă este rezervată rafinării tehnicii pe viraje, deprinderii pompării, apărând în traseu urcări lungi şi solicitante, dar şi coborâri tehnice ce includ sectiuni negociabile cu bolovani, rădăcini şi diverse situatii interesante, în care se va arăta negocierea lor fluentă şi cât mai rapidă.
Duminică este o zi în care nivelul solicitărilor tehnice creşte, ajungându-se la mici dropuri, viraje de 180 º pe cărări înguste (switchbacks), urcări şi coborări pretenţioase, viraje pe taluz, bunny hop Nu în ultimul rând, drumul de întoarcere în Câmpulung a fost ales special pentru a oferi peisaje superbe şi o experienţă de neuitat care să integreze noile deprinderi.
De asemenea, cine mai are energie pentru dat şi doreşte se poate antrena pe pump-track-ul din curtea vilei unde se face cazarea, o “îndeletnicire” cu un impact major asupra stilului şi tehnicii pe MTB.
Preţ: 490 lei per persoană, cu cazare şi transport din Bucureşti incluse. Pentru cei care optează să vină din alte localităţi sau îşi asigură singuri transportul, preţul este de 450 de lei. Masa nu este inclusă în preţ, dar există posibilităţi convenabile de servire a mesei. Mai multe detalii despre aceste aspecte la înscriere. Din motive de coeziune a grupului şi de calitate a actului didactic, numărul de locuri este limitat la şase.
Înscrierile se fac pe adresa: [email protected]. Detalii la telefon: 0745-083-191.
Marc Sandu este rider Focus FreeRider, personal trainer Level I şi II acreditat de European Fitness Association, instructor Schwinn Cycling bronze level se apropie de o sută de curse XC-Marathon la activ, naţionale şi internaţionale, şi mai multe podiumuri în categoria de vârstă. Redactează race-reports pentru FreeRider, dar a testat şi biciclete pentru revista Top Gear şi pentru rubrica “La Ghidon” a emisiunii TV “La Volan”, pe Digi24 HD. În prezent scrie despre biciclete în revista print Eco-Wheels.
