4-6 august este weekend-ul în care îţi poţi lua o pauză de la caniculă şi de la orice griji, pentru a te concentra la ceva la ce te gândeşti poate de mult timp: o escapadă la munte pentru a-ţi îmbunătăţi relaţia cu bicicleta ta… de munte! Aşadar, la MTB Skills and Boot Camp vei petrece trei zile intense pe bicicletă, într-o ambienţă 100% dedicată acestei pasiuni, cu deplin sprijin teoretic şi practice din partea lui Marc Sandu, un rider care a plecat de la zero, iar acum aleargă în competiţii cu rezultate foarte bune la amatori, dar şi din partea Freerider.ro, gata să îţi demonstreze cât de departe poate fi împinsă pedala! De la pump-track-ul din curte, punctul de service şi până la ornamentele din vila în care vei fi cazat(ă), totul vorbeşte despre mountain-bike!
MTB Skills and Boot Camp este concepută pentru riderii de nivel începător şi intermediar, fete şi băieţi, pe care îi aşteaptă, în funcţie de condiţiile meteo, aproximativ 100 de kilometri de pedalat în împrejurimile pitoreşti ale oraşului Câmpulung Muscel. Diferenţa de nivel pentru cele trei zile de antrenament este de aproximativ 2.500 metri, traseul fiind astfel conceput încât să includă abordarea tuturor procedeelor tehnice care să îţi permită să parcurgi în siguranţă o tură montană, stăpânind bicicleta şi, cel mai important, savurând traseul! MTB Skills and Boot Camp este o experienţă utilă celor care doresc să participe în cunoştinţă de cauză la concursuri de tip Cross – Country/Maraton. Nu puţini participanţi au spus că la această tabără au înţeles tehnici pe care le aplicau intuitiv, câteodată incomplet sau incorect, sub presiunea unui concurs. Tocmai din aceste motive, grupul de cursanţi nu depăşeşte opt persoane, pentru ca fiecare să îşi găsească ritmul potrivit de asimilare a noilor deprinderi, fără altă presiune decât lăsarea serii… Iar zilele de vară sunt lungi!
Iată care sunt abilităţile tehnice la care se va lucra pe parcursul celor trei zile de tabără:
- setare bicicleta, pozitie pe bicicletă, tehnică de pedalat eficient, schimbare corectă a vitezelor
- abordarea unei urcări mai lungi, conform potenţialului propriu, monitorizarea efortului depus;
- echilibru pe bicicletă, poziţie de atac, importanţa privirii, tehnica de frânare, ;
- abordarea unui drum forestier, utilizarea terenului în folos propriu, cum să citeşti terenul pentru a-ţi lăsa zone de repliere în caz că lucruri nu merg aşa cum ai planificat;
- lucrul cu suspensia bicicletei, cu suspensia naturală a corpului,
- trecerea de la o postură pasivă pe bicicletă la cea de pilot;
- tehnici pe diverse tipuri de viraje, diverse tipuri de urcări şi de coborări, zone cu bolovani, rădăcini, noroi;
- cum sa execuţi un drop, un bunny-hop şi mai important, când trebuie să le execuţi, cum să abordezi o cotă de nivel;
- abordarea cursivă a unui traseu, legarea elementelor acestuia,
- abordarea unui singletrail;
- notiuni de nutriţie, antrenament si exerciţii fizice specifice ciclismului.
- Curs de mecanică basic, susţinut de Dragoş Mitroi, editor in chief FreeRider.ro
Cum arată în linii mari, programul MTB Skills and Boot Camp?
Vineri, în jurul prânzului, are loc întâlnirea şi socializarea riderilor/riderițelor, se face cazarea într-o vilă elegantă în comuna Lereşti, în camere cu două locuri, după care se pleacă pe teren, până la lăsarea serii. Aceasta este ziua cea mai “didactică”, în care se ia act de nivelul fiecărui cursant/cursante şi se lucrează cu jaloane, pe asfalt.
Ziua de sâmbătă este rezervată rafinării tehnicii pe viraje, deprinderii pompării, apărând în traseu urcări lungi şi solicitante, dar şi coborâri tehnice ce pot include secțiuni de bolovani, rădăcini şi diverse situatii interesante, în care se va arăta negocierea lor fluentă şi cât mai rapidă. Dar şi sigură, pentru că accentul va cădea pe poziţia pe bicicletă şi control şi nu pe viteză.
Duminică este o zi în care nivelul solicitărilor tehnice creşte, ajungându-se la mici dropuri, viraje de 180 º pe cărări înguste (switchbacks), urcări şi coborări pretenţioase, viraje pe taluz, şi un scurt curs de bunny hop. Nu în ultimul rând, drumul de întoarcere în Câmpulung a fost ales special pentru a oferi peisaje superbe şi o experienţă de neuitat care să integreze noile deprinderi.
Preţ: 540 lei per persoană, cu cazare şi transport din Bucureşti incluse. Pentru cei care optează să vină din alte localităţi sau îşi asigură transportul, preţul este de 490 de lei. Masa nu este inclusă în preţ, dar există posibilităţi convenabile de servire a mesei. Mai multe detalii despre aceste aspecte la înscriere.
Atenţie, în acest moment mai sunt doar şase locuri disponibile!
Dacă eşti în căutare de „credite”, Marc aleargă la Focus Cycling, este antrenor personal certificat Level 1 şi 2, instructor indoor cycling Schwinn Cycling şi şi-a „şlefuit” pregătirea fizică cu certificări obţinute în TRX, antrenament funcţional, aliniament postural de care se foloseşte atât în propriile antrenamente cât şi în cele pe care le structurează pentru clienţi. Aşadar, tot ceea ce vom facem pe bicicletă în cadrul taberei, este susţinut de informaţii din domeniul fitness-ului, experienţă şi rezultate în competiţii.
Pentru înscrieri şi detalii suplimentare:
[email protected], 0745-083.191
www.marcsandu.ro
Iată şi două opinii primite de la riderii care au participat la tabăra din iunie 2017:
“Eu nu spun decât că abia aştept să termin concediul şi să mă mai duc la ture prin zona, de preferat de două ori/luna. Referitor la cunoştinţele dobândite,am observat că, deşi merg de la 10-11 ani pe biclă, nu prea stiam ce fac. De când m-am întors nu fac decât să mă gândesc la această tabără. Dacă Level 2 va fi după data de 1 august cu siguranţă voi veni. Cam atât am avut de spus.” Serban Dobrică
“Eu o să o iau mai de la început așa, fiindcă dintre toți eu chiar nu mai avusesem nici un contact cu tine, nici măcar vizual pe la vreun concurs și am fost plăcut impresionant încă de la telefon de când am vorbit prima oară. Sincer mă așteptam să fie o conversație gen „Da, avem locuri disponibile, asta e contul în care să depuneți avansul…” Chiar plecasem de la muncă atunci când te-am sunat și a trebuit să trag pe dreapta ca să pot să mă concentrez la discuție :)) (asta e… Dacă bărbații nu pot să facă mai multe lucruri deodată). A contat mult interesul acordat de la telefon și de fapt prima impresie pe care ți-o faci despre cum o să decurgă tabăra. Deja eram foarte entuziasmat și începusem să-ți fac „reclama” numai în urma conversației. Apoi totul a decurs cum ar trebui: mailuri cu detalii cât mai amănunțite despre locație și ce o să se întâmple în cele 3 zile. Aaa…mai puțin aia cu containerul albastru care defapt era un tomberon și ca să ști de la mine și în satul vecin sunt câteva tomberoane albastre :)))) (Nota redactorului – locul în care se află casa a fost marcat pe GoogleMaps)
Despre tabăra…ce pot să zic…si dacă nu ne explicai nimic și doar ne plimbam tot ar fi fost 3 zile extraordinare cu oameni nemaipomeniti (special thanks gazdelor: Dragoș și Irina la care o să revenim cat mai curând pentru senzații tari pe e-bike și Andreei și lui Gheorghe pentru poze și suport moral). Eu personal am învățat lucruri noi, mi-am confirmat anumite credințe și am primit exact ceea ce mă așteptam de la această tabăra. Eu cred că ai reușit să ne treci prin toate situațiile pe care le-am putea întâlni într-un traseu de XC și ne-ai ghidat pe porțiunile mai dificile cu explicații și demonstrații practice. Așa că idee ar fi bine să scurtezi cat poți timpul de explicații înaintea unei coborâri abrupte mai ales pe marginea prăpastiei acolo ca îți cam taie din elan – ride or die :))) asta așa că o glumă. Ți-am zis că eu venisem să învăț în mod special bunny-hop și manual și chiar dacă știam teoria nu îmi ieșea deloc până atunci când am început să „prind” mișcarea. M-a ajutat foarte mult ” relieful” ales. Acum exersez pe toate speed-bump-urile din oraș :).” Marius Roşu
